Kebiasaan Konsisten Ringan

Bagi banyak orang, mengelola diabetes sering kali dianggap hanya tentang menghitung karbohidrat atau memantau angka di glukometer. Namun, ada faktor tersembunyi yang bekerja di balik layar yang memiliki pengaruh luar biasa terhadap stabilitas kesehatan kita: yaitu hormon stres. Stres kronis, baik fisik maupun mental, dapat menjadi penghalang utama dalam mencapai target gula darah. Salah satu cara paling efektif dan […]

Mulailah dengan komitmen yang sangat kecil sehingga hampir tidak perlu usaha untuk memulainya. Contohnya: menulis satu baris jurnal, membereskan satu sudut meja, atau berjalan lima menit.Gunakan ‘penumpukan kebiasaan’ dengan mengaitkan tindakan baru pada rutinitas yang sudah ada, misalnya menulis catatan singkat setelah menyisir rambut atau menyapu setelah membuat minuman. Kait ini memudahkan pengulangan.Catat kemajuan secara […]